یادگیری

دستان خود را بشویید

شستن دست‌ها یکی از مؤثرترین کمک‌هایی است که می‌توانید در سلامت عمومی انجام دهید – بعد از واکسیناسیون از نظر اثربخشی در کاهش عفونت. از آب گرم و صابون (یا ژل پاک کننده دست الکلی در صورت غیرعملی بودن) برای شستن دست ها پس از تهیه غذا، رفتن به توالت، دمیدن بینی، سرفه یا عطسه در دستان خود، پس از دست زدن به زباله های خانگی، قبل از تهیه غذا یا غذا خوردن، هنگام مراقبت از یک فرد بیمار، یا هنگام گذاشتن یا برداشتن لنزهای تماسی.علت انتخاب شغل تعمیرات موبایل

در آفتاب بپوشید

مردم قبلاً برنزه شدن عمیق را با سلامتی مرتبط می دانستند، اما در واقع نشانه آسیب جدی پوست است. افزایش تعداد موارد سرطان پوست در بریتانیا - به ویژه در جوانان - نشان دهنده بهایی است که می توان پرداخت کرد. استفاده از تخت های برنزه کننده این خطر را بیشتر افزایش می دهد. افرادی که بیشتر در معرض خطر هستند، افرادی هستند که پوست روشن دارند (مخصوصاً افرادی با موهای بلوند یا قرمز با کک و مک) و کسانی که در گذشته آفتاب سوخته شده اند (به خصوص با

تاول، و حتی اگر این اتفاق سال ها قبل رخ داده باشد). اگر بیش از ده خال دارید، خطر ابتلا به این بیماری مانند استفاده از تخت‌های آفتاب‌گیر افزایش می‌یابد – یا اگر سابقه سرطان پوست در خانواده‌تان وجود داشته باشد.

آرام باشید

همه ما هر از گاهی دچار استرس می شویم، اما استرس مزمن نه تنها برای سلامتی شما به طور کلی مضر است، بلکه می تواند حتی در زمانی که فرصت دارید، از آرامش شما جلوگیری کند. استفاده از تکنیک‌های تمدد اعصاب می‌تواند به تسکین علائم استرس و همچنین کمک به خنثی کردن موقعیت‌های استرس‌زا کمک کند، به شما این امکان را می‌دهد که کنترل احساسات خود را به دست بگیرید و سر خود را پاک کنید. همه تکنیک‌های آرام‌سازی، تکنیک‌های تنفسی را همراه با آرامش عضلانی ترکیب می‌کنند و یادگیری این مهارت‌ها ممکن است زمان بر باشد – اگر در ابتدا عجیب به نظر می‌رسد نگران نباشید. به تمرین ادامه دهید. برخی افراد دریافتند که رفتن به کلاس های یوگا یا تای چی راه خوبی برای بهبود تنفس و آرامش است.شغل های ناشی از بلد بودن آی تی